舞蹈中肌肉放松的一个笨办法

在跳舞时,一般情况下需要放松任何不需要使用的肌肉,但具体怎么做呢,又怎么给初学跳舞的朋友介绍呢?这其实并不好说明。就说收紧或者延伸某块肌肉都不好做不好说,而舞蹈中涉及的肌肉又很多,很多名称我都不知道,也数不过来。

我尝试用一种笨办法来处理这个问题,并介绍给新学舞蹈的朋友。比如说,社交舞的架型,这要求某些肌肉收缩或延伸,我的办法是,象木板一样倒向墙壁,双手趴在墙上,保持形状,持续。。。。。3分钟,此刻你肯定累了,酸痛了,但继续保持这个形状,包括架型包括身体象木板,然后你的身体会自动偷懒,把任何不需要的肌肉都放松掉,而任何该用劲的肌肉,如果用8分力即够,则身体会自动缩减为8分力,如果2分力足够,也会自动缩减为2分力。然后继续保持这个状态一段时间以形成肌肉记忆。

这个原理跟传统武术中的站桩很类似。这种方法不需要仔细去研究每一块肌肉。注意,可能因人而异,我的这个做法仅供大家参考。

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