阿忞同学20150326~28大师课笔记

Mar 26th
Fernando Sanchez y Arindna Naveira workshop
参加者:赵忞
主要内容:男士、女士技巧,能量释放,sacada结合的一个套路
学习笔记:
1、找到自己的轴,前胸正中到腰腹正中两点连一线,要想象有一条线,跟脚跟相连接,脚跟踩到地面,就是自己的轴。
2、在行进过程中女步时刻站在轴上,闭式位要与男步有连接,后退时胸要保持在前面的姿态,胸不要一起后退。
3、Sacada时自由腿处于摆动状态,不要有胯部上下的位移,自由腿平行移动。

Mar 27th
Fernando Sanchez y Arindna Naveira workshop
参加者:赵忞
主要内容:milonga、valz音乐和实用的不同舞步,华尔兹音乐和两个方向的套路
学习笔记:
1、要在平时上课的音乐性训练时走到音乐里,根据音乐节奏的变换,将milonga的反弹步,前后和侧面的,都加进去。
2、Milonga中要走重心,反弹步和lisa都是重心移动,不要做恰恰或是桑巴舞中的送胯运动,重心移动注意轻重,过分移动重心会赶不上音乐节拍。
3、在节奏感强的音乐下加强身体控制,不要做探戈以外的动作。
4、Valz 中女士的pivot,转换中心要在自己的轴上,旋转过程中必定会有离心力作用,要控制自己的重心和跟随。

Mar 28th
Fernando Sanchez y Arindna Naveira workshop
参加者:赵忞
主要内容:sacada轴、空间感、无重量腿;boleo 整个舞步,腿的放松和引带时机
学习笔记:
1、转换重心的同时,自由腿学会放松,在放松的状态下控制摆动方向。
2、从ocho 进入boleo,这时的pivot要肩的转动带动腰、胯,最后是腿的摆动。
3、上半身要保持架型,力的传导才会到腰胯,然后到腿的摆动。

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20150325阿忞同学大师课学习笔记

Mar 25th
Fernando Sanchez y Arindna Naveira workshop
参加者:赵忞
主要内容:pivot、轴、空间感、拥抱、脚步、giro结束后的各种可能、铅笔步如何在旋转中放入、如何停止
学习心得:
1、 本次大师课所讲到的pivot,dissociation,属于基本功范畴,要求大家上下分离,肩的转动带动下半身转动,不要刻意追求分离效果,动作连带需自然。
2、 在ocho中,上半身是一个整体,保持架型和与舞伴的位置关系,肩转带动胯转。
3、 在giro中注意pivot后自由腿的方向,女步在pivot的同时要给男步转动方向上的推力,两个人互相作用。
4、 男步在旋转中,自由腿可放支撑腿前,形成锁步,转动过程中向身体后侧划动自由腿,划动结束后自由腿收回至支撑腿侧方,准备下一步转动,完成第二周giro后停止,转换重心,带动女步做接下来的舞步,舞步可有各种可能。

————-以上是阿忞同学大师课笔记。笔记会帮助你整理并记忆要点,勤写笔记是一个极好的习惯。

 

2014年9月26日Ale大师课笔记by阿忞

参加者:阿忞
1、与男步搭手时右手不要松,要保持延伸,确保力能传导到腰。
2、跳candombe时尽量胯向里收,上身尽量挺直,重心移动而不是扭胯,在动感的音乐里要控制身体的运动方式,不做探戈不应有的动作。
3、Candombe要求舞者双方上下移动、左右移动要同步,follower要注意感受重心的引带,两人要一致,不引带不要做动作,克服unleaderable的问题。
4、Candombe的舞步类似踢足球,follower出脚时候注意反身,跟随引带者,上下身分开,动腰而不是动胯。
5、Candombe的音乐鼓点要先于班多钮琴,注意音乐的节奏,跟随引带的同时跟随音乐的律动。

游子老师AT课小记2014-7-2-mukong

发信人: mukong (木空), 信区: Dance
标 题: 游子老师AT课小记2014-7-2-mukong
发信站: 水木社区 (Wed Jul 2 11:09:35 2014), 站内 [累计积分奖励: 100/0]

楔:不知道是不是鬼使神差,突然燃起了学习阿根廷探戈的冲动,刚好昨天游子老师晚上有课,于是下班就直奔课堂了。也许是因为自己之前学的国标都是用于竞技,而拉风和AT都不会,导致自己在舞会上成了壁虎吧。不过想想也不尽然,也许是被游子老师的签名档所吸引,也许是被缠绵悱恻又含着悲情的AT舞曲所吸引?或许,连我自己都不知道。或许,有一种缘分,会让我们相遇。

***********流水账************

地点,魏公村,地铁很方便,由于是直奔,六点半就到站了。舞蹈教室不是很难找,百度地图了一下就找到了。到了之后有个漂亮mm问,你是不是上游子老师的AT课啊,于是bingo,找对地方了,想不到有人比我还早。

游子老师提前一刻钟来了,来了之后见到我是新人,表示了欢迎,并询问了一下基本情况、学舞经历。然后,就立刻开始了tangowalk的练习。想想自己提前来还是有好处的,早起的鸟儿有虫吃~

老师的教学风格和我以往接触的舞蹈老师有所不同。好像每次课都会有基本walk的练习,并且在练习中很注重tango风格的把握,包括音乐、节奏、歌唱感、乐剧感等等。虽然对于初次接触AT的我,有很多不明白,不过能够感觉得到,AT是一种跳音乐、跳情感、跳灵魂的舞蹈,也无怪之前在武汉认识的一批舞蹈高手瞬间迷上了AT。

另外值得一提的是,能够感觉得到,游子老师是十分热爱AT的,在走walk的时候,他偶尔会放情的歌唱,全身融入AT的舞蹈中。感觉非常的好。之前了解过一点AT的文化背景,好像确实有在跳舞的时候歌唱的惯例。

游子老师很注重舞蹈的基本元素练习和AT风格的把握,教学的时候也很仔细,是个十分认真负责的老师。而且课前提前开始、课后又延时了一个小时,足见其教学的认真程度。

课上学了几个基本练习和三组基本步练习,就不详细说了。跳舞这东西用文字实在是不好描述。不过感觉很好,顿时又让我回忆起以前在学校里面初学跳舞的场景,很是怀念。

回家出地铁的时候,下雨了。没有带伞,淋了一下,在一天的工作和练舞之后,颇感清凉。


人喜则思陶,陶思咏,咏思犹,犹思舞,舞,喜之终也。

 

2014年3月23日AT课程要点

一、基本功练习

1站姿:站姿要挺拔,时刻感觉有一根绳子拉着头顶,脚型为外八字,同时大腿和膝盖内侧注意夹紧,脚踝并在一起.

2.出脚练习:

左右方向:准备出脚时,保持上半身不动,先将重心放在左脚脚掌上(以左脚为例),这时双腿自然弯曲且双腿夹紧,然后出右脚(脚背和腿都要伸直),以脚掌内侧着地进行滑步,快速换重心,重心换到右脚脚掌上,左脚呈伸直状态并绷直脚背以保持身体平衡,如此往复;

前后方向:准备出脚前仍然先将重心放在左脚脚掌上,伸出右脚,注意出脚过程中脚背保持绷直的状态,这样做会显得腿很修长;向后出脚也是类似

3.手的架型:练习时,先将双手背在身后,然后双手向下伸,慢慢抬起,利用腰背部的力量将手臂延伸并抬起,双手呈环抱状态,就如同抱着一颗很大很圆的树,指尖伸向远处,有一种无限延伸的感觉,多人围成圆圈练习时可以试着将手臂伸向旁边伙伴的背部的方向;

架型驾好后,试着进行转动。转动的过程中,腰部以上是一个整体,利用腰腹部的力量进行左右转动,同时手臂也随之转动,这时如果有人用手推你的手,整个腰部以上仍以原来的姿态有一个转动,手臂的转动和腰腹部的转动不能分开,始终保持一体;

4.转动:先是将重心放在一只脚(如左脚)上,伸出右脚,这时以左脚的前脚掌为轴向左尽量转动,同时右脚向右反向转动,停下来时,左脚一定仍是外八字状态,手臂向外延伸;

5.原地转动:首先将重心放在一只脚上(如左脚),双腿自然微曲,手臂的架型摆好,利用肩部和胸腔部的力量进行转动,转动过程中要保持双腿夹紧,且转动时还有一个留头和留胯的动作,即头部和胯部最后转过去,练习是每次可转动90度即可,不要求多;

6.腿部的摆动:保持站直状态,腿部放松,将重心放在一只脚上,抬起另一只脚进行摆动练习,练习过程中可用手拍打腿部,;便于感知腿部的重量及惯性。另外一个要点是身体挺拔并且腰腹收紧

7.后退练习:后退时,身体不能保持简单的挺直状态,可以想象着自己在一个斜坡上,对面有一辆正在下滑的卡车,几乎能从你身上轧过去,我要用身体的力量去阻止它轧过去,并且一步一步后退,将其放入低洼地,这样后退时,身体是前倾的,向后出脚时仍要伸直着出脚;

二、动作要领:

1.双人的站位:AT的握持分三种,第一种两人的上半身只有手臂的接触,女生的左臂搭在男生的右臂上,女生的右手与男生的左手相握,跳舞过程中两人通过手臂之间的接触感知对方的力量;第二种是传统的闭位,男女双方的上半身几乎紧贴在一起,女生的左手放在男生的背部,跳舞过程中通过上半身的接触来感知对方的力量,比较容易进行力量的互动;第三种介于两者之间的V型站位,即女生的左手放在男生的背部,左侧身体紧靠着男生,但双方的上半身的正面是分开的,呈一个V型,这种站位既考虑到了第一种的舒适,又易于感知对方的用力;

2.将脚步的细节加到第一节课学的套路里,且要注意的是,如果男生希望女生做锁步的动作,那么在第三、四、五步的时候要给女生一个反身的引带;

3.Ocho八字步:做Ocho八字步之前,男生女生一起做一个出脚的动作,如女生出右脚,滑步换重心,最后重心落在右脚上,这时男生可以稍作放松,然后逆时针转动女生,女生顺势转动,同时左脚顺势后伸,滑步,这时女生的重心在左脚上,右脚不要收回仍自然留在前面,随后男生再顺时针转动女生,女生顺势转动180度,右脚顺势后伸,滑步,如此往复进行练习,要注意的是女生在转动过程中,一只腿要经过另一只腿,双腿夹紧进行转动;

作者:王璐瑶,中科院奥运园区探戈班同学

(转)Luna学舞日记——狐步与Tango的充实周末

发信人: icepeach (冰片蜜桃·竹影稀疏窗外月明), 信区: Dance
标  题: Luna学舞日记——狐步与Tango的充实周末
发信站: 水木社区 (Tue Dec 11 14:06:47 2012), 站内

周日在孙老师的狐步课之后,去朝阳门上了游子两节Tango课,下课后去红酒屋划拉了半场milonga,跳得好high~
先打个广告——诚征孙老师狐步课舞伴一枚。本人身高167,在西城和海宫学过华尔兹铜牌,跟着孙老师本期课开始划拉狐步ing~
虽然这个课就剩下两节了,广告做得有点晚~ 还是来争取一下~

————————————Tangowalk笔记的分隔线————————————

音乐练习:
        1. 听音乐起伏,控制停顿(大换气处)和步幅(小换气处)。无明确节奏时可做装饰步等自由发挥。
        2. 听音乐情绪,用身体姿态夸张地表达情感。
        3. 注意乐句、短语等每一组小的不同,并表达出来。
架型:
        1. 双臂充分延伸(芭蕾一位、二位、七位手),圆、力达指尖。
        2. 身体前倾,双臂用延伸的感觉。保持连接稳定有力,女士左手扶住男士三角肌,左肘搭在男士手臂上形成支撑。
        3. 每一步都借男士的力,使脚背充分延伸。后退时每次迅速换脚,没有中间过程。
        4. 脚背延伸练习:原地的出腿和旋转练习,重心放支撑腿脚跟。
锁步原理:
        1. 反身(身体姿态和移动方向类似羽步,但发力方式不同)
        2. 不是主动控制做出,而是腿放松,根据男士引带方向移动腿。
        3. 接收到重心下压的信号时,换重心并解锁(退后腿)。
        4. 当重心的移动方向经过后腿时,就做一步锁,一步不锁。
        5. 后腿的移动方向也是随着男士引带自然做出的,注意脚背一定要充分延伸,脚尖着地。(类似狐步后退中的脚尖着地)
        6. 与羽步的差别:羽步后退者双轨,前进者单轨。
boleo:
        1. 身体端正,骨盆收紧,胯腿放松。
        2. 原地扶墙练习单腿充分放松的前后摆荡。
        3. 前进后退的&侧面的boleo。
        4. 旋转练习,每次转180度,靠上半身带动发力,拖着另一条腿跟着放松地甩过来。
本人一向最差的boleo,经过课上各种充分练习之后,居然在游子的引带下做成功了一次(ocho中的)!
而且课后跟同学们去红酒屋milonga,还在游子引带下跳了Vals,难得的顺利,跟上次舞会相比差异极明显,果然基本功很重要很重要!渐渐找回感觉了呢~
下一阶段目标:努力练习跳Tango时不闭眼。

我的阿根廷探戈课程总结(转载)

朱佳同学的总结,原文位于:http://blog.renren.com/blog/228491251/728014468
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2011年4月9日,我在游子老师的公开课上第一次见到阿根廷探戈,没成想这就是自己在一部英国非知名爱情喜剧中见过并自此难以忘怀的舞蹈。游子老师的热情很感染人,(与鸵鸟老师冷冷的脸形成鲜明对比),他明亮的眼睛里源源不断的溢出对生活的挚爱。莫莫老师本来长着一张中国古典美人的脸庞,面若银盆,但在AT中,她一甩腿,变身性感女郎。4月16日,第一节正式的AT课。四节课后,5月21日,我升到初级二班啦~~~~ 看到游子和高艳都写了总结,况且今天得到了游子、莫莫、和琳达的悉心指点,又这么有里程碑意义,遂决定自己也写一篇,请老师和同学们指正。

一、基本功

所有基本功都需要不断提醒自己,长期反复练习,以形成习惯。有些动作看似是因为复杂做不出来,其实是把基本功完全忘了,或者基本功没练到位的结果。课程越难,对基本功的要求就越高。

1、站直

要求:身体保持直立,腰腹收紧,两脚向下踩,头顶向上延伸,肩放松下沉,臀线上提;

心得:对于初学者来说,一下子这么多要求很容易顾此失彼,我觉得同时进行脚向下和头顶向上的拉伸,其他动作就会基本到位了,其他的稍微调整一下就好了。

2、原地向前、侧、后出腿练习

要求:在站直的基础上,保持身体纵轴垂直不变、重心不变,单腿向三个方向练习。

心得:出腿要慢,才能锻炼下肢对肌肉、从而进一步对重心的控制能力。刚开始练习的时候,大腿会抖的厉害,这是因为腿部肌肉还不能足以支撑体重。在这一点上,瑜伽的练习帮助我改进很多。

3、对抗性行进

要求:两人相对站立,小臂折起,手掌向前与对方相对,肩膀放松,两人身体像“A”一样前倾,感觉手掌间的对抗力和腰腹肌肉的紧张。首先可以感受一下,对方重心在两腿之间的交换,左右手会有不同。当感觉力量增强时,身体向前倾的同时腿向后延伸。整个过程中,对抗力不能消失,而且要均匀用力,特别是推别人的时候。

心得:这玩意可不简单呀!

问题:(1)胳膊肘总是不自觉地从朝向地板变成向两侧架起,肩膀不能放松,放松了就使不上劲儿。是不是对抗力应该来自于身体的前倾,而非肩膀呢?(2)推别人的时候力量不平均。我觉得是自己走路方法不对的问题。琳达说我没把重心放在脚上。(3)身体摇晃或者出腿不沿直线。站不稳,应该还是重心和腿部肌肉的问题。唉,问题多多,何时才能参透啊?叹气

4、架型

要求:略

心得:架型是男生向女生传递指令和力量的桥梁,直接影响男生的引带和女生的跟随,所以这座桥必须紧密连接、并且稳固不变,这样才能“双剑合璧”。之前我都只是将左手手指贴在男生的背上,今天莫莫让我把手扣在她的肩膀上试试,这样可以明显提早感知到对方的引带,因为即使对方手部引带的力量也是通过肩膀流过来的。最后,手掌和手指还要有力量在。之所以要这样,是因为女生的手一旦松了,男生的力量就传不过来了。游子今天以锁步为例给我示范了一下,反身后女生的右腿为什么会向后延伸捏?那是因为,在右手对抗力存在的前提下,男生左手手掌发力,这股力量顺着女生的左手、前倾的上身、一直流向了女生的右大腿,so. Otherwise, 这一步男生不知道要迈多大,于是就可能踩到女生的脚。

问题:(1)就是右手啦~~~胳膊肘总是不自觉地从朝向地板变成向外侧架起,肩膀不能放松,放松了就使不上劲儿。不知道要怎么纠正呀!!!(2)忘掉手上的对抗力,手指完全松掉,所以还是紧紧握住男生的手比较好。

5、腿和脚

要求和心得:(1)腿要延伸,一是漂亮(如果加上绷脚背就更美了),二是可以在延伸到位后根据男生的引带确定步子的大小,步子还要大就再滑一下。(2)行进时,通过大腿带动小腿,这样才能完成gancho等腿部花样。(3)大部分时间脚尖是不离开地板、拖着走的。我最喜欢这点,通常人们会说这样可以体现女人的慵懒。但我觉得这样特别神气,就像关羽正乘着赤兔马冲向敌将,右臂握着的青龙偃月刀的刀尖托在沙场上,划出了一道耀眼的火光,气势已然胜过他人。比如在做“三明治”时,我会用右脚尖划着地,再去碰男生的脚踝。

二、舞步

1、锁步

锁步的第一步在“架型”里已经讲过了,第二步就靠男生右手向左前方的一个推力,于是女生左腿cross。琳达说我锁得不到位,应该是重心在右腿(伸直),左腿尽量向后紧贴着右腿,左腿膝盖有一点点弯曲。

2、Ocho

(1)退延伸的距离不要超过男生的两脚间的距离(开始的时候我总是延伸到很远)。(2)转身时纵轴保持直立,从胸部以下发力开始转动,要转得干脆利索。(3)转到位后,双脚并拢,不要急着出下一步,要等着男生的下一步指示,与他同时出脚才好。

3、Gancho

问题:(1)身体向后倾。应保持纵轴的垂直。(2)跟一个男生练得时候,为什么会踢到他另外一条腿捏? (3)大腿带动小腿甩,还得揣摩揣摩。

4、Giro

问题:我从来记不住步子,只管往前走,不过好像还成,嘿嘿。

先写到这吧。我真的是不记步子,女生按理说就不需要记吧,呵呵。今天跟游子老师搭手跳了几次,好开心呀!淘气 我争取下周开始去参加舞会,到时候游子老师还要带我跳呀!!!

The Ball~~~~~~